Авжеж, ви здогадуєтесь, що, коли ми кажемо “потік”, ми не маємо на увазі бурхливу гірську річку та не пропонуємо вам пірнати в неї з головою. У цій статті мова йтиме про психологічний потік. Для цього стану характерна максимальна сконцентрованість та результативність. Тому годі уявляти собі воду. Серйозно, ліпше уявіть спортсмена, що змагається у фіналі Олімпійських ігор. Він зосереджений та зібраний, чотири роки підготовки пульсують у скронях. Всі його думки сконцентровані на фінішній смузі, бо вона — єдине, що має значення. Навколишний світ ніби зникає та залишає спортсмена сам на сам зі своїм потенціалом та метою. У цей момент він знаходиться в потоці.

Визначення “потік” вперше озвучив угорський психолог зі складним ім’ям — Міхал Чікжентміхалий. З часом стало зрозуміло, що в потік можуть потрапляти не тільки олімпійські чемпіони. Насправді, кожен з нас може досягти цього стану, а разом із ним — й вершини своєї продуктивності.

Коли нам потрібен потік?

Скоріше за все, багато хто з вас відчував стан потоку, але просто не знав про це. Природний потік (як би дивно це не звучало) зазвичай виникає, коли ми беремось до нової, цікавої справи. Згадайте, як ви, наприклад, починали вивчати програмування чи вірили, що зі старого холодильника та пари коліс зможете зібрати мотоцикл. Тоді час плинув непомітно, та ви просиджували над своїм захопленням до самого ранку. Це й був потік. Але потім новизна приїлась, все стало простим та зрозумілим, і ви почали нудьгувати. Тепер, щоб знову опинитись у потоці, треба докласти певних зусиль. Віра Будян, експерт зі створення продуктивної культури, вважає, що ці два симптоми свідчать, що вам варто знову зануритись у потік:

— Ви приходите на роботу раніше за інших чи йдете пізніше. Але не тому, що маєте багато справ, а тому, що в інший час не можете сконцентруватись через загальний галас абощо.

— Ви прокрастинуєте до останнього, а потім істерично робите все за півгодини до здачі проекту.

Якщо ви помічали щось подібне, час навчатись потрапляти в потік.

Як це зробити?

1. Знайдіть правильне співвідношення між досвідом та новизною

Існує більш ніж 20 тригерів потоку, але найбільш ефективний називається “співвідношення навичок та складності”. Уявіть задачі, які набридли вам до смерті, та задачі, які лякають вас… ну теж до смерті. Ось на перетині цих задач і знаходиться потік. Власне, стан посиленого фокусування з’являється, коли ми виконуємо знайомий, здійсненний, але вельми складний проект.

Спробуємо пояснити на прикладі. Припустимо, ви ілюстратор, геть стомлений від малювання. Для вас малювання — це і є та сама знайома, нудна задача. Її вже недостатньо, щоб потрапити в потік. Але якщо ви спробуєте навчитись анімації, цілком зможете відчути цей стан. Тоді вашою складною, але здійсненною задачею стане навчитись оживляти свою малюнки. Інакше кажучи, потік знаходиться на один крок попереду від вашого звичного рівня навичок.

Для потрапляння у потік необов’язково змінювати спеціальність. Ви можете додати складні, але захопливі елементи до ваших повсякденних завдань.

2. Не відволікайтесь

Ще один важливий крок для досягнення потоку — це робоче оточення. На жаль, стан посиленого фокусування з’являється тільки тоді, коли вас нічого не відволікає. Ми кажемо “на жаль”, бо в епоху опен-спейсів знайти таке місце вкрай важко. Та все ж таки можливо.

Спробуйте відшукати затишну місцинку, де ви зможете побути на самоті декілька годин. Однак це ще не все. Адже вас відволікають не тільки інші люди. Ще є термостат, який перетворює кімнату на сауну; повідомлення у фейсбуці про те, що в радіусі 100 кілометрів з’явились цікаві події; чи клята маленька бирка на светрі, що зводить вас з глузду. Всі ці відтяжні фактори заважають потрапити у потік. Тож ви маєте влаштуватись зручніше, відрегулювати термостат, відключити звук на телефоні, поставити поруч стакан води та зосередитись.

3. Забудьте про багатозадачність

Власне, цей пункт — продовження попереднього. Адже багатозадачність — це та сама бирка на светрі, що не дає повністю сконцентруватись. Кожного разу, коли ви намагаєтесь охопити неохоплюване та протягом одного дня завершити декілька проектів, ваша продуктивність йде у круте піке, що той Бройлер-747. Оберіть одну задачу та сфокусуйтесь на ній. Нехай всі решта почекають.

4. Розумійте кінцеву мету

Щоб опинитись у потоці, ви маєте чітко усвідомлювати, для чого взагалі ви виконуєте вашу задачу. Розуміння кінцевої мети допомагає знаходити сенс у повсякденній роботі.

Дослідники Fast Company вирішили перевірити це, розпитавши санітарів у лікарнях, як їм вдається протягом тривалого часу виконувати таку брудну роботу — вичищати судна та прибирати блювоту? Більшість відповіла, що вони бачать себе часткою системи охорони здоров’я, яка рятує життя. Коли вони думають про свою роботу, то уявляють не бруд чи складнощі, а кінцеву мету — здоров’я пацієнта.

Як зрозуміти, що ви в потоці?

Ось як ви можете дізнатись, що вам вдалось вскочити у потік:

— Викривлення часу. Ви не можете пригадати, коли почали працювати — хвилину чи декілька годин тому.

— Розслаблена концентрація. Вам не потрібно концентруватись на задачі зусиллям волі — все відбувається природно та легко.

— Більш висока продуктивність, кращі результати.

— Ви відчуваєте, що співвідношення вашої майстерності та складності задачі ідеальні. Ваш проект не здається надто простим чи надто стресовим.

— Ви маєте чітке усвідомлення мети. Ви не зупиняєтесь, щоб спитати себе: чи не нісенітницю я роблю? Ви знаєте напевне, що все робите правильно.

Щасти!